0 kcal

[...] przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p 120g [...]

[...] podwieczorek i w sniadaniu mam mleko i jogurt a tak nie moze podobno byc,w dostatku trzeba uwzględnic kolory, jadłospis ma się składac z pięciu posiłków 1 sniadanie 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie [...]

Ptasie mleczko by Malinowa /SFD/2016/10/17/bdc76d85671a43dfa05eba9f6169175b.jpg Składniki: - 5 białek jaja - niecałe 3/4 szklanki cukru brzozowego (ksylitolu) - 5 łyżeczek żelatyny wieprzowej - kilka kropel aromatu śmietankowego - sok z połowy cytryny na polewę: - 1/3 szklanki mleka - miarka odżywki białkowej - 2 łyżki kakao Przygotowanie: 1. [...]

[...] dietę do oceny - teraz robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak: 81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal i dopiero WTEDY liczę ile B/T/WW: B: 2,5g/kg -> 202.5g -> 830kcal T: 1,0g/kg -> 81.0g -> 729kcal WW:(reszta)-> 260,25g -> 1041kcal czyli WW = 3,20g/kg Czyli B+T+WW= [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Brak 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 kcal/doba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b/d -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Na jesień planuję swój pierwszy cykl z użyciem SAA. Myślę o Propie i Dece. Planuję cykl 8 tyg. i w [...]

[...] przed treningiem - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa bezpośrednio po treningu 35g WPC 4. posiłek po treningu - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 75g jogurtu greckiego - warzywa 5. przed snem - 40g masło orzechowe - 50g wafli ryżowych kcal: 2500 b: 145g t: 95g ww: 255g Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.

[...] Najpierw szybko przedstawię moją krótką historię odchudzania. Maj 2014 - 110kg Jadłem taką dietę z paczki co wszystkiego co potrzebne dostarczała. Razem to było 500-600 kcal na dzień. Codziennie jeździłem na rowerze (1-2h z prędkością 20 -24km/h) i pływałem (1-2h intensywny trening). I tak do końca lipca. Sierpień 2014 - 85kg Brak diety i [...]

Cześć Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki : Białko Gainer Carbo Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób : Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 [...]

Typ budowy: ektomorficzny Wiek: 18 Masa: 62 Wzrost: 178 Staż: 2 Odżywka: Vitalmax Gainer1 Dieta: węglowodanowo-białkowa (w miare możliwości) 3200+ kcal Na razie udało mi się wycisnac tylko 48 kg :( Zaplanowałem cwiczenia jak większośc ektomorfików żeby poprawic proporcje ciała, niestety nie mam blisko domu siłowni, zakupiłem wiec następujące [...]

[...] osiagnal swoje cele mam pytanie czy mozna mieszac czy lepiej kupic z jednej firmy mam dojscie do sprawdzonych cukiereczkow , kazda z wyzej wymienionych jest 0,04 mg, licze kcal mam zamiar ciac z ww no i tluszczy rowniez ale pierw z ww zejsc max do 200 ww pozniej z tl troche ciac , oraz dodac cardio od przyszlego tyg 3 x tyg przed snem z [...]

[...] 2000 tyś kalorii czysto + już nie wytrzymałem i dojadłem około 800 kalorii śmieci typu Chipsy, Kawałek pizzy, ciasto i zapiłem odżywką białkową z mlekiem czyli jakieś +200kcal. Na drugi dzień rano miałem lepszą formę niż dzień wcześniej gdy trzymałem dietę na 100% Żyły mi wyszły na przedramionach oraz na bicepsie, mimo iż zazwyczaj tylko na [...]

czesc moja waga to 85kg cel masa a oto dieta: 2g białka/kg 4,4 węgli/kg 1g tłuszczu/kg łatwo łapie tłuszcz wiec chce tego uniknąc w sumie pownienem spozywać ok 3000 kcal Śniadanie -płatki owsiane 50g -mleko 250 ml -rodzynki 10ml -twaróg 100g -chleb pełnoziarnisty 100g 2 śniadanie -ryż 100g -piersi z kurczaka 150g -oliwa -warzywa 3 obiad -niestety [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł 12) uwagi i sugestie brak Stosować lepiej jakieś białko kretynę? jeśli kreatynę to jaki rodzaj kreatyny [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok czasu przerwa rok i teraz miecha Uprawiane inne sporty: basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla sztanga ławka Dieta: staram się jeść dobrze ok 2800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp mega caps 1250mg bedzie za 10 dni

[...] masy.Obliczyłem wg tego : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900kcal.Chciałbym przez około póół roku przytyć 6-7kg.Nie wiem czy to w ogóle jest realne.No to teraz pytania: 1.Ile potrzebuję kcal by tyć ok 1kg miesiecznie? nie mam pojęcia? [...]

[...] włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i ok. 1791 to węglowodany. Teraz pytania. Czy taka dieta się nadaje? Czy trzeba w niej coś poprawić/ulepszyć. Proszę o [...]

Witam! Prosiłbym obeznanch w temacie o ocene mojej diety. POBUDKA Kreatyna mono ŚNIADANIE Białko MyoFusion-36g Szklanka mleka-250ml 2 białka B:40 T:5g W:5g ŚNIADANIE II Jajecznica z 4 jajek Chleb żytni razowy - 2 kromki B:32 T:26 W:23 Animal PAK OBIAD Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły Jabłko B:41 T:4 W:64 Przed [...]

[...] zobaczymy co później Proces trwa od miesiaca...niestety waga sie utrzymuje na stalym poziomie jednakże widze że tłuszcz leci. suple a) omega 3 b)ekstrakt z zielonej herbaty c)bcaa d)vitaminki e)chela magnez f) żeń szeń g) scorch trening 3x FBW pn/śr/pt 2x trening kosza aero jak wejdzie, hitt Dieta low carb... ilość kcal to ok 2400 zaczynamy

Zaznaczam ze zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni, mozliwie zerowej - i tak mam ich malo xd 192/95 Tyle ze wracam na treningi i musze zrezygnowac z silowni i trzeba zrzucic maksymalnie duzo tluszczu;d Zapotrzebowanie: BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 2,6 KALORIE 2575,6 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 [...]

[...] będzie jeszcze bardziej widoczny... Proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 43kg (próbowała, diet wysokokalorycznych, ok. 4000-5000 kcal, ale waga szła max. 1.5 kg w górę, a potem znów spadała. Wzrost : 165cm A, i zdecydowanie wolałabym, żeby ćwiczenia nie spowodowały spadku mojej wagi (a nawet [...]